Cómo Aumentar La Testosterona Naturalmente

La Testosterona es la principal hormona sexual masculina. Su carencia provoca alteraciones sexuales. Aquí tratamos Como Aumentar la Testosterona Naturalmente.

By Ben Mills via Wikimedia

La testosterona está presente en hombres y mujeres pero es mucho más importante en los hombres. Esta hormona (conocida como la hormona sexual masculina pues la producción que tienen los hombres es aproximadamente 20 veces superior a la de las mujeres) es la responsable de aspectos tales como el vello facial, la espalda más ancha, el tono muscular más definido, etc. y, en lo que en este artículo nos interesa más: el crecimiento de los órganos sexuales y del apetito sexual o libido.

Los seres humanos producen testosterona de manera natural, aunque pasados los 30 años esta producción comienza a ralentizarse con lo que, poco a poco la cantidad de testosterona se reduce. Si bien el principal factor de la reducción de testosterona es la edad, un dato que toma cada vez más relevancia es el aumento de jóvenes con bajos niveles de testosterona producidos. En adultos y en jóvenes, los resultados de este bajo nivel de testosterona son:

• Disminución de la masa muscular.
• Aumento en la grasa corporal.
• Sensación de falta de energía o de ánimo.
• Reducción del número de espermatozoides (infertilidad).
• Disminución del apetito sexual.
• Las temidas disfunción eréctil y/o erecciones incompletas (también conocidas como impotencia)

Ante este problema es posible utilizar terapias hormonales de reemplazo en inyectables, píldoras, parches, etc., sea como fuere estos tratamientos tienen el problema de que no son efectivos a corto plazo y pueden ser peligrosos a largo plazo, produciendo desde el molesto pero inofensivo acné hasta palabras mayores como el cáncer de próstata.

Antes de llegar a estos extremos podemos acudir a la terapia natural,

Alimentos Naturales para Aumentar la Testosterona

En ocasiones podemos reducir la pérdida de testosterona con simples cambios en nuestras pautas de vida: dedicar un tiempo al ejercicio, realizar actividades que liberen nuestra mente, etc., una de las cosas que más provecho van a darnos para aumentar la testosterona es el cambio en nuestros hábitos alimenticios. En concreto deberemos introducir en nuestra dieta:

Atún.

Este pescado azul nos va a asegurar un gran aporte de vitamina A, esta vitamina está directamente relacionada con el nivel de testosterona y con el deseo sexual masculino. Para tener los efectos que estamos buscando deberemos consumirlo entre una y dos veces por semana.

Ajo.

Si existen sustancias que propician el aumento de la testosterona también existen sustancias que disminuyen su nivel, en concreto una de las más preocupantes es el cortisol. El ajo, por su alto contenido en alicina nos va a ayudar a reducir el cortisol. Además tendremos el efecto añadido de que el ajo nos va a ayudar en que la testosterona fluya con mayor facilidad por la sangre.

Carnes Magras.

Ideales para la salud masculina porque son ricas en proteínas y zinc, nutrientes estos imprescindibles para la optimización de la testosterona. No olvidemos que este tipo de carnes contienen un nivel muy bajo de grasas saturadas lo que les hace ideales en una buena alimentación.

Aguacates.

En nuestro cuerpo la sustancia que actúa como precursor de la producción de la testosterona son principalmente los andrógenos, pero la producción de estos está regulada por la vitamina B6, y los aguacates son las fuente ideal de este tipo de vitamina.

Nueces de Brasil.

Aúnan en un único alimento dos funciones esenciales para la sexualidad masculina: por una parte aumentan la producción de testosterona y, por otra, mejoran considerablemente la producción de esperma y la movilidad del mismo.



Siguiendo estas pautas alimentarias no tendrás problemas en aumentar los niveles de testosterona de tu organismo, con lo que podrás resolver los problemas asociados a su carencia.

Alimentos para agrandar el pene

La alimentación puede ayudarnos a tener un pene grande y vigoroso. Descubramos qué alimentos tienen un efecto beneficioso en la salud del pene.


La razón de querer agrandar el pene es tener un tamaño de miembro del que no nos avergoncemos. Es una cuestión de confianza. Pocos son los hombres que tienen este nivel de confianza con un pene pequeño y muchos los que sí la tienen sólo por tener un pene grande.

Un pene grande nos permite no tener que esconder nuestro miembro en situaciones embarazosas (gimnasio, vestuario, piscina, etc.). Un pene grande nos permite no avergonzarnos cuando "conocemos" a una chica porque, no hay que negarlo, las chicas de hoy en día valoran y mucho el tamaño del pene. Un pene grande nos aporta seguridad, auto-confianza.


Agrandar el pene es algo que podemos conseguir con sólo seguir las pautas de alimentación natural necesarias, pautas con las que hacer Crecer El pene De Chico A Gigante.

En nuestro anterior artículo Alimentos Para Crecer El Pene ya introdujimos que nuestro pene no es un músculo, es un órgano que funciona al estilo de un globo: posee una serie de cavidades esponjosas que cuando el hombre se estimula se llenan de sangre y es esto a lo que llamamos erección.

Para mejorar la erección, para conseguir agrandar el pene hasta su máximo tamaño y fuerza, debemos disponer de una circulación sanguínea buena: Por ello dedicamos aquel artículo a evaluar qué alimentos nos iban a proporcionar esta gran cantidad de sangre que nos permita agrandar el pene hasta su máxima expresión.

Como hemos dicho, en el tamaño del pene influyen dos características: el flujo de sangre (que ya tratamos) y la "estimulación", esto es, las órdenes a nuestro pene de que se levante. Todos sabemos que cuanto mayor sea la estimulación mayor será la erección, luego para agrandar el pene consigamos liberar al máximo la estimulación.

Agrandar el Pene con 4 alimentos

Sandía

¿Alguien a odio hablar del famoso Viagra?.

La afamada pastillita azul, es en realidad un compuesto químico que relaja los vasos sanguíneos y permite que llegue más sangre a nuestro pene.

En la sandía encontraremos un compuesto químico llamado citrulina, el cual es transformado en nuestro organismo por arginina que es muy beneficiosa para el corazón, el sistema inmunitario y, para lo que nosotros nos interesa en este caso: el aparato circulatorio; todo eso sin contar que la citrulina - sin procesar - tiene unos efectos similares en nuestro organismo a la viagra.

En resumen, sólo con el consumo regular de una rodaja de sandía es como si tomáramos el famoso viagra pero, esta vez, sin ningún riesgo para nuestra salud. Conseguiremos agrandar el pene aún en esos momentos de "flaqueza".

Destacar que la citrulina también está presente en el ajo y en las cebollas.


Granada

¿Problemas de erección? Aquí la solución natural.

Aunque últimamente esta fruta se ha puesto de moda por su gran capacidad antioxidante y sus propiedades a la hora de frenar enfermedades degenerativas y el envejecimiento, los efectos que nosotros estamos buscando (agrandar el pene con alimentos) se deben a su alto contenido en ácido elágico.

El ácido elágico es el encargado de conseguir que nuestro cuerpo produzca más óxido nítrico, que es quien se encargará de mejorar la circulación sanguínea en general y en la zona del pene en particular, favoreciendo que se produzca la erección y que sea mucho más potente

También podemos encontrar una alta concentración de este ácido en las Frambuesas.


Garbanzos y Lentejas.

¿Preocupado por la calidad de tu esperma?. Vamos a mejorarlo.

Tradicionalmente las mujeres a tomado folato para prevenir los defectos congénitos en el feto. Según los estudios de la universidad de California en Berkley, los folatos en el hombre tienen una incidencia directa en la calidad del esperma, en concreto se detectó que el consumo regular de esta sustancia reduce hasta en un 30% el número de espermatozoides "defectuosos".

Los folatos son beneficiosos, para encontrarlos de manera natural recurriremos a las legumbres y a las verduras de hojas verdes. Ya no tendremos que preocuparnos por la calidad de nuestro esperma. Recordar: para agrandar el pene, quitar preocupaciones.


Ginseng

¿Falta de testosterona? He aquí tu sustituto natural.

El Ginseng es una planta de origen asiático. Se consume la raíz de dicha planta para la obtención de sus propiedades.

A esta planta se le han atribuido cantidad de propiedades por lo que es utilizada en el tratamiento de trastornos aparentemente tan dispares como la pérdida de memoria o la depresión.

En el caso que aquí nos atañe, el ginseg es un potente sustituto natural de la testosterona; produce efectos parecidos a esta hormona respecto a la estimulación y la erección.

El consumo de esta sustancia, pese a ser de origen natural, debe ser controlado pues puede tener efectos secundarios no deseados como la agresividad o la erección permanente (que no es lo que buscamos cuando queremos agrandar el pene pues: si bien lo suficiente gusta, lo mucho cansa).



Con sólo recurrir a estos cuatro alimentos habremos cubierto la mayoría de problemas asociados a la erección de una manera totalmente natural y estaremos en disposición de agrandar el pene a su máxima expresión, sabremos como obtener el mayor partido a nuestro pene.

Cómo Crecer El Pene porque el tamaño sí importa

Si tienes un tamaño de pene normal, ¿para qué buscas cómo crece el pene?, las mujeres no lo valoran ... ¿o sí?. Vamos a analizarlo.

Durante mucho tiempo se ha estado diciendo que, para las mujeres, el tamaño del miembro no importa, que ellas valoran otros atributos en los hombres para elegirlos, que lo realmente importante es que un hombre sea bueno, comprensivo, cariñoso, protector,..., buen amante, etc.

En este artículo mostraremos que esta creencia popular, no pasa de ser eso, una creencia. Los estudios recientes demuestran que las mujeres sí valoran el tamaño del pene a la hora de elegir pareja y, por tanto, saber cómo crecer el pene está justificado.

Este artículo podría considerarse una continuación de nuestro artículo anterior, en el que tratábamos sobre las estadísticas que miden el tamaño medio del pene y en el que mostramos como la estadística pervierte la información y no podemos darle mucha credibilidad a la afirmación de que "tenemos un tamaño de pene "medio"".

De la misma manera que allí mostramos la diversidad de información distinta, en este caso vamos a preguntarnos de dónde se ha sacado la información que permite a los sexólogos asegurar que el tamaño del miembro es algo que no importa a las mujeres y que eres "tonto" al preocuparte por cómo crecer el pene.

Cuando se realiza una estadística, se pregunta a la población sobre un aspecto concreto y de la muestra de respuestas obtenidas se infiere lo que contestaría la mayoría. En este punto nos planteamos dudas del estilo:

• ¿Cuándo se realizó el estudio.?
  
  No creemos descubrir nada al decir que los gustos de la población evolucionan con el tiempo. Nos sigue gustando cierta música de los 60 pero ya son pocos los que visten con la corbata-servilleta de los setenta.
  A principios de siglo gustaba la mujer pálida y entrada en kilos, algo que ahora ha cambiado.


• ¿Qué edades tenían las mujeres encuestadas?
  
  Si la encuesta se basa en mujeres de cualquier edad tendremos dos problemas:
  
  • En países como España hay mas mujeres que hombres, pero nacen más hombres que mujeres. ¿Cómo se explica? pues porque la mujer española tiene el honor (junto a la japonesa) de ser la más longeva del mundo. Esto es, muchas mujeres son "adultas"
  • La opinión que tengan mujeres con edades distintas a la mía no me son muy relevantes


• Las mujeres encuestadas ¿Tenían pareja? ¿Estaban casadas?
  
  Por supuesto ni el tener pareja, ni el estar casadas les tapa el sentido del gusto ni las hace ciegas, pero tendremos que reconocer que - como es normal - con una pareja estable sus prioridades cambian y valoran otros aspectos (al tamaño, en cierta forma, hay que resignarse).

El tamaño Sí Importa

No pensemos que estamos enjuiciando los datos sólo por poner en duda algo y así poder argumentar que buscar cómo crecer el pene está justificado. Sólo deberemos buscar un poco en Internet para ver que, según los últimos recientes la opinión de la mujeres ha cambiado y ahora, el tamaño del pene sí importa. Veamos algunas de las publicaciones que seguro no tienes ningún problema en encontrar:

Publicación: National Geográfic.
Artículo: La evolución lo demuestra: el tamaño sí importa

Publicación: Diario ABC
Artículo: Sí, el tamaño del pene importa

Publicación: Men´s Healt
Artículo: Ahora resulta que el tamaño... sí importa

...

Por supuesto en estos y otros artículos se pone de manifiesto que, para las mujeres el tamaño sí importa pero continúan valorando mucho cómo se comporta el hombre en la cama.

En realidad tampoco estamos descubriendo nada nuevo, nada que nos distinga a hombres y mujeres, los hombres también valoramos los "atributos" de las mujeres al elegir, pero luego queremos que sean capaces de sacarles partido en la relación sexual o no sirven de mucho.

La Estadística y Crecer el Pene

El 95% de los hombres tienen un tamaño de pene normal. ¿Qué es un tamaño normal? ¿Estamos equivocados al buscar cómo crecer el pene?

Cuando nos planteamos el averiguar como crecer el pene, se debe a que no estamos satisfechos con el tamaño del mismo. Las razones pueden variar pero el hecho es que el tamaño de pene que tenemos nos produce inseguridad y sabemos que esto puede revertirse si mejoramos aquello con lo que la naturaleza nos ha dotado.

En este punto es donde solemos enfrentarnos con lo que dicen sexólogos y andrólogos y que es que la mayoría de hombres tenemos un tamaño de miembro dentro de la media y suficiente para satisfacer a cualquier mujer.

Según ellos, con un tamaño de pene de 12,5 cm en erección es suficiente para satisfacer sexualmente a la mujer y, el resto, es una cuestión de maña. Luego, nos están diciendo que plantearnos cómo crecer el pene es una tontería.

Sin entrar en discusiones sobre si resulta suficiente este tamaño para la satisfacción de la mujer. El planteamiento de este artículo viene motivado porque si nos estamos planteando cómo crecer el pene es porque, para nosotros, sí es importante el tamaño: el llamado síndrome de vestuario (cuando comparamos el tamaño de nuestro miembro con el de nuestros compañeros y vemos su éxito con las mujeres y la seguridad que les da), nos afecta; cuando estamos con nuestras amigas y vemos como se fijan y valoran a nuestros compañeros bien dotados, nos afecta; las comparaciones, nos afectan, etc.

Si tratamos el razonamiento del tamaño medio del pene llegamos al tema de la estadística:

• La estadística es considerada la más inexacta de las ciencias exactas.
• La estadística es esa ciencia que a partir de una muestra infiere los resultados de las elecciones y siempre (o casi) falla, alegando que los individuos de la muestra no han sido sinceros o que la muestra no era representativa o...
• La estadística es esa ciencia que dice que si tú te comes un pollo y yo sólo te miro, entre los dos nos hemos comido “de media” medio pollo cada uno y, te recuerdo, yo sólo miraba.

Cuando hablamos del tamaño del miembro, la estadística es la que establece que el tamaño del pene erecto es en promedio de 14 a 15,2 cm con un intervalo de confianza de 10,7 a 19,1 centímetros (fuente wikipedia) y nosotros (que no entendemos mucho), sabemos que acabamos de establecer que la mayoría de penes están entre 11 y 19 cm en erección, pero: ¡eso es casi el doble!.

Siguiendo con la misma fuente tendremos que tras la realización de estudios etnográficos el tamaño del pene vuelve a variar:

Estudio de Info-pene:

• Orientales: 10 a 14 cm de largo.
• Caucásicos: 14 a 15,2 cm de largo.
• Africanos (y afroamericanos): 16 a 20 cm de largo.

Estudio de Size Survey:

• Orientales: 14 cm de longitud.
• Caucásicos: 16,5 cm de longitud.
• Africanos (y afroamericanos): 15,5 cm de longitud.
• Latinoamericanos: 15 cm de longitud.

No se puede decir que sean datos muy coincidentes pero, aún tenemos más datos: vamos a ver qué información arroja la web target map, especializada en realizar mapas mundiales con información “relevante” y donde se nos desglosa la información por países:

	The Penis Size Worldwide (country) (año 2012)	Average Penile Length (año 2013)
España	13.85	13.58
México	15.1	14.09
Venezuela	17.03	14.05
Colombia	17.03	13.90
Perú	13.06	14.10
Chile	14.59	14.00
Argentina	14.88	14.88

Es importante ver como, en un año, se ha reducido el tamaño medio de los penes, en concreto los de Venezuela y Colombia (No nos preocupemos, como estamos diciendo las estadísticas son solo eso), con esta caída es normal que nos preocupemos por cómo crecer el pene (aunque sea para compensar la reducción estadística y quedarnos como estábamos).

Aunque, como ya hemos dicho, no sabemos mucho de estadística, sí sabemos que el tamaño medio se calcula sumando todos los tamaños y dividiéndolos por el número de penes, así sabemos que para un cálculo real deberíamos sumar el tamaño de todos los penes del mundo y dividirlos por la población mundial.

La población mundial se calcula que es de unos 7.000.000.000 de habitantes, de ellos 1.350.000.000 son chinos y 1.258.000.000 son indios. Siguiendo con la misma fuente el tamaño medio del pene en estas poblaciones es de menos de 11 cm (China 10.89 e India: 10.24). Luego de aquí se desprende que casi la mitad de los hombres del mundo tienen un tamaño de pene erecto de menos de 11 cm – justo en el límite del intervalo de confianza que nos daba wikipedia.

Con esta información para que la media mundial sea de unos 15 cm tenemos que el resto del mundo (entre los que estamos la mayoría de hispano parlantes) debe tener un tamaño medio de 19 cm, algo que no es tan frecuente como los sexólogos establecen y que justificaría aún más que buscáramos cómo crecer el pene.

Con toda esta información lo único que tenemos claro es que tener un pene de tamaño medio y no decir nada es casi lo mismo. No es nada fácil superar nuestro problema con argumentos tan vagos y, por tanto, es normal que busquemos cómo crecer el pene.

Si tenemos un tamaño de pene de 14 cm en erección y conseguimos el mínimo crecimiento que garantiza nuestro producto recomendado (6 cm) ya tendríamos 20 cm de miembro erecto. No sólo sabríamos como crecer el pene, sino que nuestra confianza se vería muy reforzada.

Cómo Durar Mas En La Cama II

Continuando con Como Durar Mas En La Cama, en este artículo analizaremos cómo aumentar el control sobre nuestra respuesta en el coito.

En nuestro anterior artículo estuvimos tratando del tema de cómo durar más en la cama.

• Analizamos porqué no es conveniente recurrir a cremas retardantes o trucos mentales, pues el utilizarlos sólo incrementa nuestra inseguridad y alargamos el problema. El objeto de una relación sexual es obtener la satisfacción y realización mutua, no debe ser una lucha.


• Vimos como debemos partir de la base de que una relación sexual es un acto compartido deseado por ambas partes. No por ser hombre eres un obseso sexual, las mujeres también piensan en el sexo. La relación sexual es algo natural, deseado por ambas partes y que se debe afrontar sin miedos.


• Cuando tratamos de cómo durar más en la cama, normalmente estamos tratando de cubrir el hecho de la diferencia de ritmos (normalmente, las mujeres requieren un tiempo de estimulación mayor) y vimos como la solución no pasa por retardar al hombre sino por favorecer el ambiente en el que la mujer pueda estimularse y comenzar esta estimulación antes para que, llegado el momento, hombre y mujer estén en el mismo nivel de estimulación.

En este artículo vamos a cambiar la orientación y centrarnos en cómo durar más en la cama controlando mejor la respuesta de nuestro pene.

Existen personas - especialmente los más jóvenes - que no conciben una relación sexual sin coito, no entienden que la relación puede ser plena sin llegar al orgasmo o que el orgasmo puede llegar sin que por ello tenga que haber coito.

Las técnicas que estuvimos tratando en nuestro anterior artículo de Cómo Durar Mas En La Cama, las técnicas para estimular previamente a la mujer, no les son de utilidad pues es a ellos a los que estimula hasta el punto de que eyaculan antes siquiera de comenzar con las caricias explícitas.

No existiría este artículo si no tuviéramos la solución también para estos casos.

Cómo Controlar La Eyaculación

En nuestro artículo "Como evitar la eyaculación precoz y crecer el pene" estuvimos describiendo la técnica que se ha demostrado más efectiva para aumentar nuestro control sobre la eyaculación. La resumimos:

La técnica que responde a cómo controlar la eyaculación consiste en cambiar la forma en la que orinamos. Habitualmente, cuando sentimos la llamada de la naturaleza y las aguas menores nos acercamos al WC y, simplemente, vaciamos. Para aprender a controlar la eyaculación lo que haremos es que cada vez que sintamos la necesidad de orinar, lo haremos en chorritos pequeños. Dejaremos salir un poco y cortaremos, aguantaremos hasta que nuestro cuerpo se estabilice y volveremos a repetir el proceso hasta que ya no tengamos más que orinar.

Con el uso de esta técnica para controlar la eyaculación conseguiremos un doble objetivo:

• Aumentar la fuerza del músculo puboconxígeo (encargado de controlar la orina y la eyaculación)


• Aumentar nuestra estima al saber que somos capaces de detener el torbellino a voluntad y reponernos.

Controlar la mente y durar en la cama

Con el uso de la anterior técnica conseguiremos mejorar mucho nuestro control sobre la eyaculación, pero aún queda una opción que deberemos aprender, algo del sexo tártrico.

Cuando recorremos Internet, es fácil encontrar "amigos" que nos aconsejarán el uso de técnicas de dispersión mental para retardar la eyaculación: repasar mentalmente las tablas de multiplicar, pensar en el próximo examen, etc. Es un truco de circo para saber Cómo Durar Más En la Cama. Como ya estuvimos comentando recurrir a estas técnicas no es buena idea pues estamos interiorizando que sólo podemos "aguantar" si no nos centramos en el asunto, estamos dejando de disfrutar de la relación por miedo a no tener el control suficiente, estamos incrementando nuestra inseguridad.

Aunque parezca un contrasentido la solución no pasará por estas técnicas sino justamente por la contraria, centrarnos en la relación, centrarnos en nuestra pareja, dejar de pensar en nosotros para centrar toda nuestra atención en cómo se siente nuestra pareja, en qué hacemos y como ella responde, en cuál es la manera de proporcionarle más placer.



Estamos seguros que con la aplicación de estas técnicas serás capaz en poco tiempo de aumentar el control sobre tu eyaculación, sabrás como controlar la eyaculación y, con ello, cómo durar más en la cama.